Живот. Жива. Жизнь

Курс · старт 26 июля

Живот.
Жива.
Жизнь.

5-недельный курс мягкого освоения вакуума и наули для женщин, которые хотят перестать жить с постоянно втянутым, зажатым животом — и вернуть телу дыхание, тонус и ощущение внутренней опоры.

26 июля

старт потока

5 недель

формат курса

8–10 мин

утренняя практика

Алие Ислямова
тренер женских телесных практик

Выбрать формат участия

Для кого курс

Если живот перестал ощущаться своим

После родов живот стал другим, и даже когда вес вернулся — контакт с этой зоной так и не вернулся.

Вы всё время втягиваете живот, даже дома, даже когда никто не видит, и не можете по-настоящему расслабить тело.

Вы пробовали вакуум по видео из интернета, но так и не поняли, правильно ли делаете технику.

Вы устали воевать с телом через жёсткие тренировки, планки и бесконечный контроль — и хотите более мягкий путь.

Что вы освоите

Не закачать. Не зажать. А оживить.

Вы не будете закачивать пресс, повторять сложные движения из случайных видео или заставлять себя через силу. Мы пойдём постепенно: от дыхания и правильного выдоха — к вакууму и первым элементам наули.

01

Научитесь по-настоящему чувствовать живот и его состояние в течение дня

02

Освоите правильный выдох и ложный вдох — базу для вакуума

03

Постепенно освоите вакуум и подготовите тело к наули

04

Выстроите утреннюю практику на 8−10 минут, которая возвращает контакт с телом

05

Получите все инструменты для освоения наули

Как проходит курс

Пять недель, один шаг за раз

1

Контакт с животом

Дыхание, положение тела, первое наблюдение за собственными зажимами.

2

Выдох и ложный вдох

База, без которой вакуум не складывается технически.

3

Вакуум

Освоение техники на расслабленном, а не зажатом животе.

4

Подготовка к наули

Работа с косыми и прямой мышцами живота, чтобы движение стало доступным.

5

Первые элементы наули

Закрепление практики и утренний ритуал на каждый день.

Живой живот — это не плоский
живот. Это живот, который
дышит.

Форматы участия

Выберите свой формат

Самостоятельный

Для тех, кто хочет пройти курс в своём темпе

—

5 недель уроков и пошаговая программа

—

Инструкции по практике на каждую неделю

—

Запись общего эфира

—

Без проверки техники

Стоимость

~~9 999 ₽~~

7 777 ₽

С куратором

Для тех, кто хочет поставить технику с обратной связью

—

Всё из самостоятельного формата

—

Еженедельные видеоотчёты и проверка техники

—

Разбор ошибок от куратора

—

Общий чат потока и ответы на вопросы

Стоимость

~~12 222 ₽~~

8 888 ₽

Количество мест ограничено

Выбрать самостоятельный формат

Выбрать формат с куратором

Особые условия

Грант на участие −33%

Если для вас это сейчас особенно важно, но участие в полную стоимость пока не по силам — есть грантовые места со скидкой 33% на любой формат курса.

Мамы-одиночки

Мамы детей с особенностями развития

Многодетные мамы

Чтобы получить грант, напишите об этом в анкете или в личном сообщении — мы подскажем, как оформить участие.

Важно

Наули начинается не с красивого движения животом, а с дыхания, правильного выдоха, мягкого включения тела и постепенной подготовки. Курс построен так, чтобы вы не пытались сделать всё сразу, а понимали, что происходит в теле на каждом этапе.

Курс не подходит во время беременности, при острых состояниях и при медицинских ограничениях, при которых подобные практики нужно предварительно согласовать со специалистом.

Алие Ислямова

Тренер по йони-йоге · мастер женских телесных практик

Работает с женским телом и интимным здоровьем много лет, вела потоки по вакууму и наули с сотнями участниц. Через личный опыт двух
очень разных родов и восстановлений выстроила систему, которая возвращает контакт с телом мягко, поэтапно и без насилия над собой.

Живот. Жива. Жизнь

Не закачать живот. Не зажать его ещё сильнее.

Вы можете ещё долго втягивать живот, смотреть видео, пробовать самостоятельно — и не понимать, почему ничего не получается. А можете мягко и последовательно вернуть контакт с телом через практику, которая будет работать на вас каждый день.

А оживить.

Выбрать формат участия

ИП Ислямова Алие Ремзиевна · ОГРНИП 319911200113094 · ИНН 910232426150